100 Gram Beras Putih Berapa Kalori?
Beras putih adalah salah satu bahan makanan yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Beras putih mengandung beberapa nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan serat. Namun, beras putih juga mengandung kalori yang cukup tinggi. Berapa jumlah kalori yang dikandung oleh 100 gram beras putih?
Kandungan Kalori Beras Putih
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram beras putih mengandung sekitar 364 kalori. Beras putih juga mengandung beberapa nutrisi lain seperti:
- Karbohidrat: 78 gram
- Protein: 7 gram
- Lemak: 0,6 gram
- Serat: 0,3 gram
- Sodium: 1 miligram
Pengaruh Kalori Beras Putih terhadap Kesehatan
Konsumsi beras putih yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti obesitas dan resistensi insulin. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi dari beras putih.
Namun, perlu diingat bahwa beras putih juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, tidak perlu menghindari konsumsi beras putih sepenuhnya, tapi cukup mengatur jumlah konsumsinya.
Tips Mengatur Konsumsi Beras Putih
Berikut beberapa tips untuk mengatur konsumsi beras putih:
- Mengukur porsi: Pastikan Anda mengukur porsi beras putih yang akan dikonsumsi agar tidak berlebihan.
- Mengganti dengan beras merah: Beras merah mengandung lebih sedikit kalori dan lebih banyak serat daripada beras putih.
- Menambahkan sayur dan buah: Menambahkan sayur dan buah pada makanan dapat membantu mengurangi konsumsi kalori dari beras putih.
Dengan mengetahui kandungan kalori beras putih dan mengatur konsumsinya, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik.
