100 Gram Beras Merah Berapa Kalori?
Beras merah adalah salah satu jenis beras yang banyak digemari karena kandungan gizinya yang lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih. Beras merah mengandung serat, protein, dan mineral yang lebih banyak, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga kesehatan dan berat badan.
Kandungan Gizi Beras Merah
Dalam 100 gram beras merah, terkandung beberapa kandungan gizi seperti:
- Kalori: 349-370 kcal
- Protein: 7-8 gram
- Lemak: 2-3 gram
- Karbohidrat: 70-75 gram
- Serat: 3-4 gram
- Vitamin dan mineral seperti B1, B2, B3, B5, B6, B12, selenium, magnesium, dan fosfor.
Kalori Beras Merah per 100 Gram
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, dalam 100 gram beras merah terkandung kalori sekitar 349-370 kcal. Namun, perlu diingat bahwa kandungan kalori dapat berbeda-beda tergantung pada jenis beras merah dan cara pengolahan.
Manfaat Mengkonsumsi Beras Merah
Mengkonsumsi beras merah dapat memberikan beberapa manfaat, seperti:
- Membantu menjaga kesehatan jantung karena kandungan serat dan mineral yang tinggi
- Membantu mengontrol berat badan karena kandungan kalori yang relatif rendah
- Membantu menjaga keseimbangan gula darah karena kandungan karbohidrat yang kompleks
- Membantu menjaga kesehatan usus karena kandungan prebiotik yang tinggi
** Kesimpulan**
Dalam 100 gram beras merah terkandung kalori sekitar 349-370 kcal. Beras merah adalah salah satu pilihan makanan yang seimbang dan sehat karena kandungan gizinya yang lengkap dan tentunya sangat baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga kesehatan dan berat badan.
