Kandungan Karbohidrat dalam 100 Gram Nasi Putih
Nasi putih adalah salah satu sumber karbohidrat yang paling umum dikonsumsi di Indonesia. Namun, berapa banyak karbohidrat yang terkandung dalam 100 gram nasi putih? Artikel ini akan menjawab pertanyaan tersebut.
Kandungan Nutrisi Nasi Putih
Nasi putih mengandung berbagai nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram nasi putih:
- Karbohidrat: 70-80 gram
- Protein: 2-3 gram
- Lemak: 0.5-1 gram
- Serat: 0.5-1 gram
Kandungan Karbohidrat dalam 100 Gram Nasi Putih
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, 100 gram nasi putih mengandung sekitar 70-80 gram karbohidrat. Karbohidrat dalam nasi putih terdiri dari dua jenis, yaitu:
- Patent hidrat: yaitu karbohidrat yang mudah dicerna oleh tubuh, seperti glukosa dan fruktosa. Patent hidrat dalam nasi putih sekitar 60-70 gram.
- Serat: yaitu karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, seperti selulosa dan hemiselulosa. Serat dalam nasi putih sekitar 5-10 gram.
Fungsi Karbohidrat dalam Tubuh
Karbohidrat dalam nasi putih berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat akan dipecah menjadi glukosa dan kemudian diabsorpsi oleh tubuh untuk digunakan sebagai energi. Glukosa juga dapat disimpan dalam hati dan otot dalam bentuk glikogen.
Kesimpulan
Dalam 100 gram nasi putih, terkandung sekitar 70-80 gram karbohidrat. Karbohidrat ini terdiri dari patent hidrat dan serat. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh dan sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, konsumsi nasi putih dalam jumlah yang wajar dan sesuai dengan kebutuhan tubuh sangat dianjurkan.
