100g Dada Ayam Berapa Protein?
Ayam adalah salah satu sumber protein yang populer dan sering dikonsumsi oleh banyak orang. Namun, berapa banyak protein yang terkandung dalam 100 gram dada ayam? Artikel ini akan menjawab pertanyaan tersebut.
Protein dalam Dada Ayam
Dada ayam adalah bagian ayam yang kaya akan protein. Protein adalah salah satu komponen penting dalam tubuh manusia yang berfungsi sebagai pembangun dan perbaikan jaringan, serta mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein. Angka ini membuat dada ayam sebagai salah satu sumber protein yang tinggi.
Perbandingan dengan Sumber Protein Lainnya
Untuk membandingkan, berikut adalah kandungan protein dari beberapa sumber protein lainnya:
- Telur: 100 gram telur mengandung sekitar 12 gram protein
- Ikan Salmon: 100 gram ikan salmon mengandung sekitar 20 gram protein
- Kacang Hijau: 100 gram kacang hijau mengandung sekitar 22 gram protein
- Susu: 100 gram susu mengandung sekitar 8 gram protein
Manfaat Protein dari Dada Ayam
Protein dari dada ayam memiliki beberapa manfaat, antara lain:
- Membantu Membangun Otot: Protein dari dada ayam dapat membantu membangun dan memperbaiki otot.
- Mengurangi Rasa Lapar: Protein dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga kenyang lebih lama.
- Meningkatkan Kesehatan Tulang: Protein dari dada ayam juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Kesimpulan
Dalam 100 gram dada ayam, terkandung sekitar 31 gram protein. Protein ini memiliki beberapa manfaat penting untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, dada ayam dapat menjadi salah satu pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
