10 Buah yang Mengandung Vitamin A
Vitamin A adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting bagi kesehatan kita. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan adalah salah satu sumber vitamin A yang efektif dan lezat. Berikut ini adalah 10 buah yang mengandung vitamin A:
1. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang kaya akan vitamin A. Satu cangkir mangga mengandung sekitar 36% dari kebutuhan vitamin A harian. Mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mata.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat populer dan mudah ditemukan di pasaran. Satu buah pisang mengandung sekitar 10% dari kebutuhan vitamin A harian. Pisang juga mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
3. Papaya
Papaya adalah buah yang kaya akan vitamin A dan C. Satu cangkir papaya mengandung sekitar 25% dari kebutuhan vitamin A harian. Papaya juga mengandung enzim yang dapat membantu mengolah makanan.
4. ** Jeruk**
Jeruk adalah buah yang mengandung vitamin A yang tinggi. Satu cangkir jeruk mengandung sekitar 20% dari kebutuhan vitamin A harian. Jeruk juga mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
5. Aprikot
Aprikot adalah buah yang mengandung vitamin A yang tinggi. Satu cangkir aprikot mengandung sekitar 20% dari kebutuhan vitamin A harian. Aprikot juga mengandung serotonin yang dapat membantu mengatur mood.
6. Peach
Peach adalah buah yang kaya akan vitamin A. Satu cangkir peach mengandung sekitar 15% dari kebutuhan vitamin A harian. Peach juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
7. Nectarine
Nectarine adalah buah yang mengandung vitamin A yang tinggi. Satu cangkir nectarine mengandung sekitar 15% dari kebutuhan vitamin A harian. Nectarine juga mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
8. Plum
Plum adalah buah yang kaya akan vitamin A. Satu cangkir plum mengandung sekitar 10% dari kebutuhan vitamin A harian. Plum juga mengandung antosianin yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
9. Apricot
Apricot adalah buah yang mengandung vitamin A yang tinggi. Satu cangkir apricot mengandung sekitar 10% dari kebutuhan vitamin A harian. Apricot juga mengandung vitamin K yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
10. Kantang
Kantang adalah buah yang kaya akan vitamin A. Satu cangkir kantang mengandung sekitar 5% dari kebutuhan vitamin A harian. Kantang juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Bagi Anda yang ingin meningkatkan asupan vitamin A, maka buah-buahan di atas sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Namun, perlu diingat bahwa vitamin A juga dapat ditemukan pada sayuran seperti wortel, bayam, dan spinacia.
