1 Telur Kampung Berapa Kalori?
Telur kampung, juga dikenal sebagai telur ayam kampung, adalah salah satu jenis telur yang berasal dari ayam kampung. Telur ini sangat populer di Indonesia dan memiliki berbagai manfaat gizi yang sangat bervariasi. Namun, apakah Anda tahu berapa kalori dalam 1 telur kampung?
Kandungan Gizi Telur Kampung
Telur kampung mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Berikut adalah kandungan gizi dalam 1 telur kampung:
- Kalori: 70-80 kalori
- Protein: 6-7 gram
- Lemak: 5-6 gram
- Karbohidrat: 0,5-1 gram
- Vitamin D: 15-20% dari nilai hariannya
- Kalsium: 2-3% dari nilai hariannya
- Fosfor: 5-6% dari nilai hariannya
Manfaat Telur Kampung
Telur kampung tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, seperti:
- Membantu meningkatkan massa otot
- Membantu menurunkan berat badan
- Membantu mengurangi risiko penyakit jantung
- Membantu menurunkan tekanan darah
Tips Mengonsumsi Telur Kampung
Meskipun telur kampung memiliki berbagai manfaat, namun perlu diingat bahwa konsumsi telur harus dalam batas yang wajar. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi telur kampung:
- Konsumsi 1-2 telur per hari
- Gosok telur sebelum dikonsumsi
- Masak telur dengan metode yang sesuai, seperti merebus atau menggoreng
Dengan mengonsumsi telur kampung yang bergizi, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, jangan lupa untuk mengonsumsi dalam batas yang wajar dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
