1 Set Itu Berapa?
Saat kita berbicara tentang olahraga, khususnya olahraga angkat beban, ada beberapa istilah yang mungkin masih asing di telinga beberapa orang. Salah satunya adalah "set". Lalu, 1 set itu berapa?
Definisi Set
Dalam konteks olahraga angkat beban, sebuah set adalah sekumpulan repetisi (ulangan) dari suatu jenis gerakan olahraga, seperti angkat beban, pull-up, atau lain-lain. Set ini biasanya terdiri dari 8-12 repetisi.
Contoh Set
Misalnya, ketika Anda melakukan latihan angkat beban, Anda melakukan 10 repetisi (ulangan) angkat beban. Itu berarti Anda sudah melakukan 1 set. Jika Anda melakukan 3 kali putaran (round) dari 10 repetisi tersebut, maka Anda sudah melakukan 3 set.
Jumlah Repetisi dalam 1 Set
Jumlah repetisi dalam 1 set dapat berbeda-beda tergantung pada tujuan latihan dan tingkat kebugaran individu. Namun, pada umumnya, 1 set dapat mencapai 8-12 repetisi. Berikut beberapa contoh:
- Beginner: 8-10 repetisi
- Intermediate: 10-12 repetisi
- Advanced: 12-15 repetisi
Namun, perlu diingat bahwa jumlah repetisi juga dipengaruhi oleh berat beban yang digunakan dan tingkat kesulitan gerakan.
Kesimpulan
Jadi, 1 set itu berapa? Jawabannya adalah 1 set sama dengan sekumpulan repetisi dari suatu jenis gerakan olahraga, biasanya berkisar antara 8-12 repetisi. Jumlah repetisi ini dapat berbeda-beda tergantung pada tujuan latihan dan tingkat kebugaran individu.
