1 Set Itu Berapa Kali?
Pengertian Set
Sebelum menjawab pertanyaan di atas, marilah kita mengerti apa itu set. Set adalah satuan ukuran yang dipakai dalam olahraga kebugaran, kekuatan, dan variasi latihan lainnya. Set adalah sejumlah repetisi (pengulangan) dari suatu latihan yang dilakukan dalam satu rangkaian.
Apakah 1 Set Itu Berapa Kali?
Jumlah repetisi dalam satu set dapat bervariasi tergantung pada tujuan latihan dan tingkat kebugaran individu. Namun, pada umumnya 1 set terdiri dari 8-12 repetisi. Artinya, jika Anda melakukan 1 set dari suatu latihan, maka Anda akan melakukan latihan tersebut sebanyak 8-12 kali.
Contoh
Misalnya, Anda ingin melakukan latihan push-up. Anda memutuskan untuk melakukan 3 set push-up dengan 10 repetisi dalam setiap set. Berarti Anda akan melakukan push-up sebanyak:
- 10 kali dalam set 1
- 10 kali dalam set 2
- 10 kali dalam set 3
Total repetisi yang Anda lakukan adalah 30 kali.
Kesimpulan
Dalam melakukan olahraga, penting untuk memahami konsep set dan repetisi. Setiap orang memiliki tujuan dan tingkat kebugaran yang berbeda, sehingga jumlah repetisi dalam satu set dapat bervariasi. Namun, pada umumnya 1 set terdiri dari 8-12 repetisi.
