1 Potong Tahu Berapa Kalori?
Tahu merupakan salah satu bahan makanan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Makanan yang terbuat dari hasil fermentasi kedelai ini memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap, namun juga memiliki kandungan kalori yang perlu diperhatikan.
Berapa Kalori dalam 1 Potong Tahu?
Kandungan kalori dalam 1 potong tahu bergantung pada ukuran dan jenis tahu yang dikonsumsi. Berikut adalah kandungan kalori dalam 1 potong tahu berbagai ukuran:
- Tahu kecil (50 gram): 80-100 kalori
- Tahu sedang (100 gram): 160-200 kalori
- Tahu besar (150 gram): 240-300 kalori
Perlu diingat bahwa kandungan kalori dalam tahu juga bergantung pada bahan tambahan yang digunakan dalam proses fermentasi, seperti garam, gula, dan lain-lain.
Kandungan Gizi Tahu
Selain kalori, tahu juga mengandung berbagai zat gizi lainnya, seperti:
- Protein: 20-25 gram per 100 gram tahu
- Lemak: 3-5 gram per 100 gram tahu
- Karbohidrat: 5-7 gram per 100 gram tahu
- Serat: 2-3 gram per 100 gram tahu
- Kalsium: 500-600 mg per 100 gram tahu
- Zat besi: 2-3 mg per 100 gram tahu
Tips Konsumsi Tahu
Berikut adalah beberapa tips untuk mengkonsumsi tahu dengan seimbang:
- Konsumsi tahu dalam porsi yang wajar, yaitu 1-2 potong per hari.
- Hindari mengkonsumsi tahu yang telah ditambahkan bahan pengawet atau MSG.
- Pilihlah tahu yang fresh dan belum kadaluarsa.
- Konsumsi tahu dengan makanan lain yang seimbang untuk menghindari kesalahan gizi.
Dalam menjaga kesehatan, penting untuk memperhatikan kandungan kalori dalam makanan yang kita konsumsi, termasuk tahu. Dengan mengkonsumsi tahu dalam porsi yang wajar dan seimbang dengan makanan lain, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dengan baik.
