1 Piring Nasi Berapa Gram Karbohidrat?
Nasi adalah salah satu makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Namun, tidak banyak orang yang tahu bahwa nasi juga mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Lalu, berapa gram karbohidrat yang terkandung dalam 1 piring nasi?
Karbohidrat dalam Nasi
Karbohidrat adalah salah satu komponen utama dalam nasi. Karbohidrat dalam nasi berasal dari pati yang terkandung dalam beras. Pati ini kemudian dipecah menjadi glukosa saat proses pencernaan.
Berapa Gram Karbohidrat dalam 1 Piring Nasi?
Untuk mengetahui berapa gram karbohidrat dalam 1 piring nasi, kita perlu tahu dulu berapa gram nasi yang terkandung dalam 1 piring. Umumnya, 1 piring nasi berisi sekitar 150-200 gram.
Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), 100 gram nasi putih mengandung sekitar 28 gram karbohidrat. Dengan demikian, jika kita asumsikan 1 piring nasi berisi 175 gram, maka kandungan karbohidratnya adalah:
28 gram/100 gram x 175 gram = 49 gram karbohidrat
Namun, perlu diingat bahwa nilai ini dapat berbeda-beda tergantung pada jenis beras dan cara memasak nasi. Beberapa jenis beras, seperti beras merah atau beras hitam, dapat mengandung karbohidrat lebih sedikit.
Kesimpulan
Jadi, 1 piring nasi dapat mengandung sekitar 49 gram karbohidrat. Nilai ini penting diketahui, terutama bagi mereka yang memiliki diabetes atau sedang menjalani diet ketat. Dengan mengetahui kandungan karbohidrat dalam nasi, kita dapat lebih baik mengatur pola makan kita.
