1 Lembar Sari Roti Gandum Berapa Kalori?
Sari roti gandum adalah salah satu makanan yang banyak digemari oleh masyarakat. Namun, banyak orang yang penasaran dengan kandungan kalori dalam sari roti gandum. Bagaimana dengan Anda? Berapa kalori dalam 1 lembar sari roti gandum?
Kandungan Kalori dalam Sari Roti Gandum
Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), dalam 1 lembar sari roti gandum (berat sekitar 30 gram) terkandung kira-kira:
- Kalori: 89-100 kalori
- Karbohidrat: 18-20 gram
- Protein: 2-3 gram
- Lemak: 1-2 gram
- Serat: 2-3 gram
Namun, perlu diingat bahwa kandungan kalori dalam sari roti gandum dapat berbeda-beda tergantung pada merk dan jenis produk.
Tips Memilih Sari Roti Gandum yang Sehat
Jika Anda ingin memilih sari roti gandum yang sehat, perhatikanlah beberapa hal berikut:
- Pilih sari roti gandum yang terbuat dari gandum utuh (whole grain) untuk mendapatkan lebih banyak serat dan nutrisi.
- Perhatikan label kandungan kalori dan nutrisi pada kemasan produk.
- Hindari sari roti gandum yang mengandung tambahan gula atau pengawet.
Kesimpulan
Dalam 1 lembar sari roti gandum, terkandung kira-kira 89-100 kalori. Namun, perlu diingat bahwa kandungan kalori dapat berbeda-beda tergantung pada merk dan jenis produk. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan label kandungan kalori dan nutrisi pada kemasan produk.
