1 Gelas Jus Alpukat Berapa Kalori?
Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan digemari oleh banyak orang. Salah satu cara menikmati alpukat adalah dengan membuat jus alpukat. Namun, Anda mungkin bertanya-tanya, berapa kalori yang terkandung dalam 1 gelas jus alpukat?
Kandungan Gizi Alpukat
Sebelum kita membahas tentang kalori dalam jus alpukat, mari kita lihat kandungan gizi buah alpukat terlebih dahulu. Alpukat mengandung:
- Kalori: 160 per 100 gram
- Protein: 3 gram per 100 gram
- Lemak: 10 gram per 100 gram
- Karbohidrat: 8 gram per 100 gram
- Serat: 7 gram per 100 gram
- Vitamin C: 10% dari kebutuhan harian
- Vitamin E: 10% dari kebutuhan harian
- Kalium: 14% dari kebutuhan harian
Berapa Kalori dalam 1 Gelas Jus Alpukat?
Sekarang, mari kita hitung berapa kalori yang terkandung dalam 1 gelas jus alpukat. Jumlah kalori dalam jus alpukat dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran gelas dan konsentrasi jus. Namun, jika kita asumsikan satu gelas jus alpukat setara dengan 250 ml, maka kira-kira kandungan kalorinya adalah sebagai berikut:
- Kalori: 140-160 kalori per 250 ml
- Protein: 2-3 gram per 250 ml
- Lemak: 8-10 gram per 250 ml
- Karbohidrat: 6-8 gram per 250 ml
- Serat: 5-6 gram per 250 ml
Perlu diingat bahwa kandungan kalori dalam jus alpukat dapat berbeda-beda tergantung pada merek dan cara pembuatan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan label gizi pada kemasan produk atau menghitung kandungan kalori secara manual.
Dalam keseluruhan, 1 gelas jus alpukat dapat menjadi pilihan yang seimbang dan menyehatkan, karena kaya akan nutrisi dan relatif rendah kalori. Namun, penting untuk memperhatikan porsi dan konsentrasi jus agar tidak berlebihan.
