1 Butir Telur Rebus Mengandung Berapa Protein?
Telur merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan protein. Protein sendiri sangat penting untuk tubuh kita, karena berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Lalu, berapa sebenarnya protein yang terkandung dalam 1 butir telur rebus?
Kandungan Protein dalam Telur
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 butir telur rebus yang berukuran large mengandung sekitar 6-7 gram protein. Namun, perlu diingat bahwa kandungan protein dalam telur dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan tipo telur.
Rincian Kandungan Protein dalam Telur
Berikut adalah rincian kandungan protein dalam telur berdasarkan ukurannya:
- Telur kecil: 5-6 gram protein
- Telur sedang: 6-7 gram protein
- Telur besar: 7-8 gram protein
- Telur ekstra besar: 8-9 gram protein
Manfaat Protein dalam Telur
Protein dalam telur memiliki beberapa manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Beberapa di antaranya adalah:
- Membantu Pembentukan Otot: Protein dalam telur membantu membangun dan memperbaiki otot-otot dalam tubuh.
- Menjaga Kesehatan Tulang: Protein dalam telur juga membantu mempertahankan kesehatan tulang dan sendi.
- Mengatur Berat Badan: Protein dalam telur dapat membantu mengatur berat badan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan.
Kesimpulan
Dalam 1 butir telur rebus, kita dapat menemukan sekitar 6-7 gram protein. Protein dalam telur sangat penting untuk kesehatan tubuh, karena membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Oleh karena itu, telur dapat menjadi salah satu pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi dalam menu sehari-hari.
