1 Buah Kelapa Berapa Kalori?
Kelapa adalah salah satu makanan yang populer di Indonesia. Buah yang satu ini kaya akan manfaat dan memiliki beragam khasiat. Tapi, berapa sih kalori yang terkandung dalam 1 buah kelapa?
Komposisi Gizi Kelapa
Sebelum kita membahas tentang kalori, mari kita lihat dulu komposisi gizinya. Kelapa mengandung berbagai macam nutrisi, seperti:
- Protein: 3,5 gram
- Lemak: 33,5 gram
- Karbohidrat: 15,2 gram
- Serat: 9 gram
- Air: 45,5 gram
Kalori dalam 1 Buah Kelapa
Berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah kelapa? Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), 1 buah kelapa berukuran sedang (kurang lebih 115 gram) mengandung sekitar 354 kalori.
Namun, perlu diingat bahwa jumlah kalori dalam kelapa dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan jenis kelapa. Kelapa yang lebih besar atau jenis kelapa yang berbeda dapat mengandung lebih banyak kalori.
Manfaat Kelapa untuk Kesehatan
Meskipun kelapa mengandung kalori yang cukup tinggi, buah ini tetap memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat tersebut antara lain:
- Mengandung Antioksidan: Kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperlambat proses penuaan.
- Mengandung Serat: Kelapa mengandung serat yang dapat membantu mengatur gula darah dan kolesterol.
- Mengandung Medium Chain Triglycerides (MCTs): Kelapa mengandung MCTs yang dapat membantu meningkatkan energi dan membantu menurunkan berat badan.
Kesimpulan
Dalam 1 buah kelapa terdapat sekitar 354 kalori. Meskipun kelapa mengandung kalori yang cukup tinggi, buah ini tetap memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Oleh karena itu, kelapa dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan makanan yang seimbang dan bergizi.
