1 Buah Pisang Kepok Berapa Kalori?
Pisang kepok adalah salah satu varietas pisang yang paling populer di Indonesia. Pisang ini memiliki kulit yang lebih tebal dan daging yang lebih keras daripada pisang cavendish. Namun, apakah Anda tahu berapa banyak kalori yang terkandung dalam 1 buah pisang kepok?
Kalori Dalam Pisang Kepok
Menurut data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, 1 buah pisang kepok berukuran sedang (sekitar 100-110 gram) mengandung sekitar 105 kalori. Berikut adalah breakdown nutrisi dalam 1 buah pisang kepok:
- Kalori: 105
- Protein: 1,3 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Karbohidrat: 26,9 gram
- Serat: 3,1 gram
- Gula: 14,4 gram
- Sodium: 1 miligram
- Kalium: 422 miligram
Manfaat Pisang Kepok untuk Kesehatan
Pisang kepok tidak hanya mengandung kalori yang relatif rendah, tetapi juga kaya akan nutrisi esensial seperti kalium, vitamin C, dan serat. Berikut adalah beberapa manfaat pisang kepok untuk kesehatan:
- Mengatur tekanan darah: Kalium dalam pisang kepok dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
- Menghindari sembelit: Serat dalam pisang kepok dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
- Meningkatkan energi: Karbohidrat dan gula alami dalam pisang kepok dapat menjadi sumber energi yang baik untuk aktivitas sehari-hari.
Kesimpulan
Jadi, jika Anda sedang mencari makanan yang seimbang dan rendah kalori, pisang kepok adalah pilihan yang baik. Dengan hanya 105 kalori per buah, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan tanpa khawatir mempengaruhi diet Anda.
