1 Buah Pisang Berapa Kalori?
Pisang merupakan salah satu buah yang paling populer dan dikonsumsi oleh banyak orang di seluruh dunia. Pisang kaya akan nutrisi, seperti potassium, vitamin C, dan serat. Tapi, berapa kalori yang terkandung dalam satu buah pisang?
Kandungan Kalori dalam Pisang
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), satu buah pisang berukuran sedang (sekitar 100-110 gram) mengandung sekitar 105 kalori. Berikut adalah detail kandungan kalori dan nutrisi lainnya dalam satu buah pisang:
- Kalori: 105
- Protein: 1,3 gram
- Lemak: 0,4 gram
- Karbohidrat: 27 gram
- Serat: 3 gram
- Gula: 14 gram
- Sodium: 1 miligram
- Potassium: 422 miligram
- Vitamin C: 10 miligram
- Vitamin B6: 0,5 miligram
Tips Konsumsi Pisang yang Sehat
- Konsumsi pisang dalam porsi yang seimbang untuk menjaga keseimbangan kalori dan nutrisi dalam tubuh.
- Pilih pisang yang matang dan segar untuk mendapatkan nutrisi yang optimal.
- Konsumsi pisang sebagai camilan sehat atau sebagai pelengkap makanan lainnya.
- Jika Anda memiliki gangguan kesehatan atau memiliki kebutuhan nutrisi yang spesifik, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.
Dalam keseluruhan, satu buah pisang dapat menjadi pilihan yang sehat dan bergizi untuk kebutuhan tubuh. Namun, penting untuk diingat bahwa kandungan kalori dan nutrisi dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan jenis pisang.
