Berapa Gram Gula dalam 1 Buah Mangga?
Mangga adalah buah yang sangat populer di Indonesia dan banyak orang yang suka mengkonsumsinya. Selain rasanya yang manis dan lezat, mangga juga kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Namun, mangga juga mengandung gula alami yang dapat menjadi perhatian bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan.
Kandungan Gula dalam Mangga
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 buah mangga berukuran sedang (sekitar 150 gram) mengandung sekitar 24 gram karbohidrat. Dari jumlah tersebut, sekitar 14 gram di antaranya adalah gula alami.
Jenis Gula dalam Mangga
Gula alami dalam mangga terdiri dari beberapa jenis, yaitu:
- Fructose: 4 gram
- Glukosa: 3 gram
- Sukrosa: 2 gram
- Maltosa: 1 gram
- Laktosa: 1 gram
Efek Gula dalam Mangga terhadap Kesehatan
Meskipun mangga mengandung gula alami, namun dalam jumlah yang relatif kecil. Konsumsi mangga dalam jumlah wajar tidak akan memberikan dampak negatif pada kesehatan. Namun, bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit diabetes atau ingin menjaga kesehatan, perlu memperhatikan konsumsi gula alami dari mangga.
Kesimpulan
Jadi, berapa gram gula dalam 1 buah mangga? Jawabannya adalah sekitar 14 gram. Namun, perlu diingat bahwa gula alami dalam mangga bukan hanya terdiri dari satu jenis gula, tapi beberapa jenis gula. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan konsumsi mangga dalam jumlah wajar dan seimbang dengan kebutuhan kesehatan masing-masing.
