1 Buah Kentang Rebus Berapa Kalori?
Kentang rebus adalah salah satu makanan yang populer dan mudah disiapkan. Namun, kalori pada kentang rebus perlu diperhatikan, terutama bagi mereka yang memiliki tujuan diet atau memperhatikan keseimbangan nutrisi. Berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah kentang rebus?
Kalori pada Kentang Rebus
Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), 1 buah kentang rebus ukuran medium (150 gram) mengandung sekitar 110 kalori. Namun, kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan cara memasak kentang.
Perlu diingat bahwa kentang rebus juga mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Berikut adalah detail nutritional pada 1 buah kentang rebus ukuran medium:
- Kalori: 110 kalori
- Karbohidrat: 26 gram
- Protein: 2 gram
- Serat: 4 gram
- Lemak: 0.2 gram
Tips Memasak Kentang Rebus
Untuk memasak kentang rebus yang seimbang dan rendah kalori, ikuti tips berikut:
- Gunakan kentang berukuran kecil atau medium untuk mengurangi kalori.
- Rebus kentang dengan air yang cukup untuk menjaga tekstur dan mengurangi kalori.
- Tambahkan sedikit garam dan bumbu untuk meningkatkan rasa tanpa meningkatkan kalori.
- Sajikan kentang rebus dengan menu lain yang seimbang untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Dengan demikian, kentang rebus dapat menjadi salah satu makanan yang seimbang dan rendah kalori jika dimasak dengan benar dan dikonsumsi dalam porsi yang sesuai.
