Alpukat, Makanan Seimbang dengan Kandungan Kalori yang Sesuai
Alpukat, buah yang memiliki kulit tebal dan daging lembut, telah menjadi salah satu makanan yang populer di dunia. Tak hanya memiliki rasa yang enak, alpukat juga kaya akan nutrisi dan memiliki kandungan kalori yang sesuai untuk menjaga keseimbangan gizi. Lalu, berapa kalori yang terkandung dalam 1 alpukat?
Kandungan Kalori dalam 1 Alpukat
Satu buah alpukat dengan ukuran sedang (sekitar 136 gram) mengandung sekitar 160 kalori. Kandungan kalori ini terdiri dari:
- Protein: 3 gram
- Lemak: 14 gram
- Karbohidrat: 9 gram
- Serat: 10 gram
Manfaat Kesehatan dari Alpukat
Alpukat tidak hanya membantu menjaga keseimbangan gizi, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, seperti:
- Mengurangi Risiko Kanker: Alpukat mengandung antioksidan dan fitokimia yang dapat membantu mengurangi risiko kanker.
- Mengatur Tekanan Darah: Kandungan kalium dalam alpukat dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
- Mengurangi Kolestrol: Alpukat dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dalam darah dan mengatur kolesterol baik.
Kesimpulan
Dengan kandungan kalori yang sesuai dan kaya akan nutrisi, alpukat dapat menjadi salah satu pilihan makanan yang seimbang dan sehat. Namun, perlu diingat untuk tetap mengonsumsi alpukat secara bijak dan tidak berlebihan, karena kandungan kalori dalam alpukat dapat meningkatkan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
