Tekanan Darah 140/80 mmHg: Apakah Itu Normal?
Tekanan darah 140/80 mmHg merupakan angka yang perlu diperhatikan. Meskipun angka tersebut berada di batas atas normal, penting untuk memahami apa artinya dan apa yang harus dilakukan jika Anda memilikinya.
Memahami Tekanan Darah
Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah yang mendorong dinding arteri Anda. Angka pertama (140 dalam contoh ini) disebut tekanan sistolik, yang menunjukkan tekanan darah saat jantung berdetak. Angka kedua (80 dalam contoh ini) disebut tekanan diastolik, yang menunjukkan tekanan darah saat jantung beristirahat di antara detak.
Tekanan Darah Normal
Tekanan darah normal untuk orang dewasa adalah kurang dari 120/80 mmHg. Angka tekanan darah 140/80 mmHg dikategorikan sebagai prehipertensi, yang berarti Anda memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dari biasanya, tetapi belum mencapai tahap hipertensi (tekanan darah tinggi).
Faktor Risiko Prehipertensi
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko prehipertensi meliputi:
- Usia: Seiring bertambahnya usia, arteri menjadi lebih kaku dan tekanan darah meningkat.
- Genetika: Riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko.
- Gaya Hidup: Kebiasaan tidak sehat seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan diet tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah.
- Kondisi Medis: Beberapa kondisi medis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit ginjal dapat meningkatkan risiko prehipertensi.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Tekanan Darah Anda 140/80 mmHg
Jika Anda memiliki tekanan darah 140/80 mmHg, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Mereka dapat:
- Melakukan Pemeriksaan Fisik: Dokter akan memeriksa tekanan darah Anda dan menanyakan riwayat kesehatan Anda.
- Meminta Tes Tambahan: Dokter mungkin memesan tes darah atau urine untuk memeriksa kondisi medis yang mendasari.
- Memberikan Saran Gaya Hidup: Dokter akan memberikan saran tentang perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, seperti:
- Menurunkan Asupan Garam: Batasi asupan garam dalam makanan Anda.
- Makan Sehat: Pilih makanan yang kaya buah, sayur, dan protein tanpa lemak.
- Olahraga Teratur: Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
- Menghentikan Merokok: Jika Anda merokok, berhentilah.
- Membatasi Konsumsi Alkohol: Batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali.
- Memberikan Obat: Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk menurunkan tekanan darah, dokter mungkin meresepkan obat.
Pentingnya Memantau Tekanan Darah
Memantau tekanan darah secara teratur sangat penting untuk mengendalikan prehipertensi. Anda dapat menggunakan monitor tekanan darah di rumah atau mengunjungi dokter untuk memeriksa tekanan darah Anda secara berkala.
Kesimpulan
Tekanan darah 140/80 mmHg adalah tanda peringatan. Meskipun belum dikategorikan sebagai hipertensi, penting untuk mengatasi prehipertensi dengan perubahan gaya hidup dan pengawasan medis. Dengan penanganan yang tepat, Anda dapat menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan di masa depan.
