Tekanan Darah 140/70: Apakah Ini Berarti Anda Sehat?
Tekanan darah 140/70 dapat menimbulkan kebingungan bagi beberapa orang. Angka-angka ini memang tidak terlalu tinggi, tapi juga tidak terlalu rendah. Lalu, apakah tekanan darah 140/70 ini berarti Anda sehat?
Apa itu Tekanan Darah?
Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah yang dipompa oleh jantung ke dalam arteri. Tekanan darah yang normal bervariasi tergantung pada umur, jenis kelamin, gaya hidup, dan kondisi kesehatan. Umumnya, tekanan darah diukur dalam dua angka: tekanan sistolik (atas) dan tekanan diastolik (bawah).
Apa Arti Tekanan Darah 140/70?
Tekanan darah 140/70 berarti:
- Tekanan sistolik: 140 mmHg
- Tekanan diastolik: 70 mmHg
Dalam kategori tekanan darah, 140/70 termasuk dalam kategori pre-hipertensi. Pre-hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah Anda lebih tinggi dari normal, tapi belum mencapai tingkat hipertensi.
Apakah Tekanan Darah 140/70 Berarti Anda Sehat?
Tekanan darah 140/70 tidak berarti Anda sepenuhnya sehat. Meskipun belum mencapai tingkat hipertensi, tekanan darah seperti ini masih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit lainnya.
Namun, jika Anda melakukan gaya hidup seimbang, seperti:
- Berolahraga teratur: Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Mengonsumsi makanan seimbang: Makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga tekanan darah.
- Mengelola stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah, maka penting untuk mengelola stres dengan baik.
Anda dapat mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kesehatan Anda.
Bagaimana Mengontrol Tekanan Darah 140/70?
Untuk mengontrol tekanan darah 140/70, Anda dapat melakukan beberapa langkah berikut:
- Mengikuti pengobatan: Jika Anda telah didiagnosis dengan pre-hipertensi atau hipertensi,pastikan Anda mengikuti pengobatan yang diberikan dokter.
- Melakukan olahraga teratur: Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Mengelola berat badan: Berat badan yang seimbang dapat membantu mengurangi tekanan darah.
- Mengonsumsi makanan seimbang: Makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga tekanan darah.
Namun, perlu diingat bahwa tekanan darah 140/70 masih dapat meningkatkan risiko penyakit. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur dan mengikuti saran dokter.
** Kesimpulan **
Tekanan darah 140/70 tidak berarti Anda sehat sepenuhnya. Meskipun tidak terlalu tinggi, tekanan darah seperti ini masih dapat meningkatkan risiko penyakit. Namun, dengan melakukan gaya hidup seimbang dan mengontrol tekanan darah, Anda dapat mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kesehatan Anda.
