Tekanan Darah 120/90: Apakah Normal?
Tekanan darah adalah salah satu indikator kesehatan yang paling penting. Angka tekanan darah dapat membantu dokter menentukan apakah seseorang memiliki risiko penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung, stroke, dan hipertensi. Lalu, apakah tekanan darah 120/90 termasuk normal?
Apa itu Tekanan Darah?
Tekanan darah adalah tekanan yang diberikan oleh darah pada dinding pembuluh darah saat jantung memompa darah. Tekanan darah diukur dalam satuan milimeter merkuri (mmHg) dan terdiri dari dua komponen: tekanan sistolik dan tekanan diastolik.
- Tekanan sistolik adalah tekanan darah saat jantung memompa darah keluar, dan biasanya diukur saat denyut jantung paling kuat.
- Tekanan diastolik adalah tekanan darah saat jantung beristirahat di antara denyut, dan biasanya diukur saat denyut jantung paling lemah.
Apakah Tekanan Darah 120/90 Normal?
Menurut American Heart Association (AHA), tekanan darah normal adalah:
- Tekanan sistolik: kurang dari 120 mmHg
- Tekanan diastolik: kurang dari 80 mmHg
Dengan demikian, tekanan darah 120/90 dapat dikategorikan sebagai tekanan darah prehipertensi. Prehipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah seseorang lebih tinggi dari normal, tetapi belum mencapai tingkat hipertensi.
Apa Risiko Tekanan Darah 120/90?
Tekanan darah 120/90 masih dianggap relatif normal, tetapi memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit kardiovaskuler dibandingkan dengan tekanan darah normal. Seseorang dengan tekanan darah 120/90 lebih berisiko mengalami:
- Penyakit jantung
- Stroke
- Hipertensi
- Diabetes
- Gagal ginjal
Bagaimana Mengatur Tekanan Darah 120/90?
Untuk mengatur tekanan darah 120/90, ada beberapa langkah yang dapat diambil:
- Mengatur pola makan: Makan makanan yang seimbang dan rendah garam, gula, dan lemak.
- Berolahraga secara teratur: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau yoga selama 30 menit per hari.
- Mengurangi stres: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres.
- Menguruskan berat badan: Kurangi berat badan jika Anda kelebihan berat badan.
- Mengontrol kolesterol: Makan makanan yang rendah kolesterol dan lakukan pengujian kolesterol secara teratur.
Kesimpulan
Tekanan darah 120/90 tidak termasuk normal, tetapi masih dianggap relatif normal. Namun, ini bukan berarti bahwa Anda tidak perlu melakukan hal-hal untuk mengatur tekanan darah. Dengan mengatur pola makan, berolahraga secara teratur, mengurangi stres, menguruskan berat badan, dan mengontrol kolesterol, Anda dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
