100 Gram Tempe Rebus Berapa Kalori?
Tempe adalah salah satu makanan yang populer di Indonesia dan biasanya dikonsumsi sebagai sumber protein nabati. Namun, tidak banyak orang yang tahu berapa kalori yang terkandung dalam tempe rebus.
Kandungan Gizi Tempe Rebus
Tempe rebus memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap, di antaranya:
- Protein: 15-20 gram
- Lemak: 10-15 gram
- Karbohidrat: 10-15 gram
- Serat: 2-3 gram
- Vitamin B12: 0,5-1 mcg
- Fosfor: 200-300 mg
- Kalsium: 50-70 mg
Kalori dalam 100 Gram Tempe Rebus
Berdasarkan data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), 100 gram tempe rebus mengandung sekitar 165-175 kalori. Namun, perlu diingat bahwa kandungan kalori dapat berbeda-beda tergantung pada cara pengolahan dan bahan-bahan yang digunakan.
Tips Mengkonsumsi Tempe Rebus
Berikut beberapa tips mengkonsumsi tempe rebus yang seimbang:
- Konsumsi tempe rebus dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.
- Tempe rebus dapat dikombinasikan dengan sayuran dan buah-buahan untuk meningkatkan kandungan serat dan vitamin.
- Hindari mengkonsumsi tempe rebus yang mengandung tambahan gula atau lemak yang berlebihan.
Dengan demikian, tempe rebus dapat menjadi pilihan makanan yang seimbang dan menyehatkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai dan dengan cara pengolahan yang tepat.
