100 Gram Protein Berapa Butir Telur?
Telur adalah salah satu sumber protein yang paling populer dan mudah didapatkan. Namun, berapa banyak butir telur yang diperlukan untuk mencapai kebutuhan protein 100 gram? Mari kita bahas jawabannya berikut ini.
Protein pada Telur
Satu butir telur biasanya berisi sekitar 6-7 gram protein. Protein pada telur terbagi menjadi dua bagian, yaitu:
- Protein Putih Telur: 3,6 gram per butir
- Protein Kuning Telur: 2,7 gram per butir
Total protein pada satu butir telur adalah 6,3 gram.
Kebutuhan Protein 100 Gram
Untuk mencapai kebutuhan protein 100 gram, kita perlu menghitung berapa banyak butir telur yang diperlukan. Berdasarkan perhitungan di atas, kita dapat menghitung sebagai berikut:
100 gram protein : 6,3 gram protein per butir = 15,87 butir telur
Artinya, kita memerlukan sekitar 16 butir telur untuk mencapai kebutuhan protein 100 gram.
Tips Konsumsi Telur
- Pastikan telur yang dikonsumsi dalam keadaan segar dan bersih.
- Variasi konsumsi telur dengan mengombinasikan dengan sumber protein lain seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan.
- Konsumsi telur dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan protein harian Anda.
Dengan demikian, Anda dapat mencapai kebutuhan protein 100 gram dengan mengkonsumsi sekitar 16 butir telur. Namun, pastikan untuk memperhatikan keseimbangan gizi dan variasi makanan dalam pola makanan Anda.
