100 Gram Pisang Berapa Kalori?
Pisang adalah salah satu buah yang paling populer dan sehat di dunia. Buah ini kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia. Namun, beberapa orang mungkin bertanya-tanya, berapa kalori dalam 100 gram pisang?
Kalori dalam 100 Gram Pisang
Menurut data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram pisang mengandung sekitar 105 kalori. Kalori ini berasal dari karbohidrat, protein, dan lemak yang terkandung dalam buah pisang.
Nutrisi Lain dalam 100 Gram Pisang
Selain kalori, 100 gram pisang juga mengandung nutrisi lain yang penting bagi kesehatan, seperti:
- Karbohidrat: 26,96 gram
- Serat: 3,1 gram
- Protein: 1,29 gram
- Lemak: 0,39 gram
- Vitamin C: 10,3 miligram
- Potasium: 422 miligram
- Fosfor: 22 miligram
- Kalsium: 5 miligram
Manfaat Kesehatan Pisang
Pisang adalah buah yang baik untuk kesehatan karena mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Beberapa manfaat kesehatan pisang antara lain:
- Mengatur Tekanan Darah: Potasium dalam pisang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Kalium dan magnesium dalam pisang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengatur Gula Darah: Serat dalam pisang dapat membantu mengatur gula darah dan mengurangi risiko penyakit diabetes.
Kesimpulan
Dalam 100 gram pisang, terdapat 105 kalori dan berbagai nutrisi lain yang penting bagi kesehatan. Pisang adalah buah yang sehat dan mudah dikonsumsi, sehingga sangat direkomendasikan untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari.
