100 Gram Pepaya Berapa Kalori?
Pepaya adalah salah satu buah yang sangat populer dan banyak dikonsumsi di Indonesia. Pepaya kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, beberapa orang mungkin bertanya-tanya tentang kandungan kalori dalam pepaya.
Kandungan Kalori dalam Pepaya
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram pepaya mengandung sekitar 39-45 kalori. Kandungan kalori ini relatif rendah jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Kandungan Gizi lainnya dalam Pepaya
Selain kandungan kalori, pepaya juga mengandung beberapa komponen gizi lainnya, seperti:
Vitamin dan Mineral
- Vitamin C: 100% dari kebutuhan harian
- Vitamin A: 25% dari kebutuhan harian
- Potasium: 11% dari kebutuhan harian
- Fosfor: 6% dari kebutuhan harian
Serat dan Air
- Serat: 1,7 gram
- Air: 87,6 gram
Manfaat Pepaya untuk Kesehatan
Pepaya memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti:
Mencegah Kanker
Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam pepaya dapat membantu mencegah kanker dan melindungi tubuh dari efek radikal bebas.
Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dalam pepaya dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh dan mencegah penyakit.
Membantu Pencernaan
Serat dalam pepaya dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Kesimpulan
Dalam 100 gram pepaya, terdapat sekitar 39-45 kalori. Pepaya adalah buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, pepaya dapat menjadi salah satu pilihan buah yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi.
