100 Gram Buah Pepaya Berapa Kalori?
Buah pepaya adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan berbagai manfaat kesehatan. Buah pepaya juga termasuk salah satu buah yang rendah kalori, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.
Kalori dalam 100 Gram Buah Pepaya
Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), dalam 100 gram buah pepaya segar terdapat sekitar 39 kalori. Berikut adalah breakdown nutrisi lainnya dalam 100 gram buah pepaya:
- Karbohidrat: 9,5 gram
- Protein: 0,6 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Serat: 1,7 gram
- Gula: 6,2 gram
- Natrium: 2 miligram
- Potassium: 182 miligram
- Vitamin C: 60% dari nilai kebutuhan harian
- Vitamin A: 10% dari nilai kebutuhan harian
Manfaat Kesehatan Buah Pepaya
Buah pepaya tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat kesehatan buah pepaya antara lain:
- Mengatasi masalah pencernaan: Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sakit perut dan diare.
- Mengurangi resiko kanker: Buah pepaya kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi resiko kanker dan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Mengatasi masalah kulit: Buah pepaya dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan juga membantu menghaluskan kulit.
Kesimpulan
Dalam 100 gram buah pepaya terdapat sekitar 39 kalori, yang membuatnya menjadi salah satu buah yang sangat rendah kalori. Buah pepaya juga kaya akan berbagai nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan. Oleh karena itu, buah pepaya sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang dan sehat.
