Berapa Protein dalam 100 Gram Paha Ayam?
Paha ayam adalah salah satu bagian daging ayam yang paling populer dan diminati oleh banyak orang. Selain rasanya yang enak, paha ayam juga kaya akan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, berapa sih protein yang terkandung dalam 100 gram paha ayam?
Kandungan Protein dalam Paha Ayam
Menurut data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), dalam 100 gram paha ayam, terkandung sekitar 26-30 gram protein. Angka ini dapat berbeda-beda tergantung pada jenis ayam, metode pengolahan, dan cara memasaknya.
Kandungan Nutrisi Lain dalam Paha Ayam
Selain protein, paha ayam juga mengandung berbagai nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah kandungan nutrisi lain dalam 100 gram paha ayam:
- Kalori: 165-170 kalori
- Lemak: 3-4 gram
- Karbohidrat: 0 gram
- Natrium: 35-40 miligram
- Kolesterol: 60-70 miligram
Manfaat Protein dalam Paha Ayam
Protein dalam paha ayam memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, antara lain:
- Membantu pembentukan otot: Protein berperan penting dalam pembentukan otot dan menjaga kesehatan otot.
- Meningkatkan kesehatan tulang: Protein dalam paha ayam dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Mendukung sistem kekebalan tubuh: Protein dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.
Kesimpulan
Dalam 100 gram paha ayam, terkandung sekitar 26-30 gram protein yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Selain protein, paha ayam juga mengandung berbagai nutrisi lain yang penting bagi kesehatan. Oleh karena itu, paha ayam dapat dijadikan sebagai salah satu sumber protein yang sehat dan bergizi.
