100 Gram Nasi Jagung Berapa Kalori?
Nasi jagung merupakan salah satu bahan makanan yang populer di Indonesia. Namun, ketika kita mengkonsumsi nasi jagung, berapa kalori yang kita dapatkan? Berikut adalah jawabannya.
Kalori pada Nasi Jagung
Menurut data dari Badan Litbangkes Kementerian Kesehatan RI, 100 gram nasi jagung mengandung sekitar 110-120 kalori. Namun, nilai kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada cara pengolahan dan bahan tambahan yang digunakan.
Komposisi Nutrisi Nasi Jagung
Berikut adalah komposisi nutrisi yang terdapat dalam 100 gram nasi jagung:
- Karbohidrat: 25-30 gram
- Protein: 2-3 gram
- Lemak: 0.5-1 gram
- Serat: 2-3 gram
- Air: 65-70%
Tips Mengkonsumsi Nasi Jagung Secara Seimbang
Untuk mengkonsumsi nasi jagung secara seimbang, kita dapat mengikuti beberapa tips berikut:
- Konsumsi dalam jumlah yang sesuai: Batasi konsumsi nasi jagung hanya sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
- Tambahkan bahan makanan lain: Tambahkan bahan makanan lain seperti sayur, lauk, dan buah untuk meningkatkan nilai gizi.
- Pilih cara pengolahan yang sehat: Pilih cara pengolahan nasi jagung yang sehat seperti mengukus atau merebus daripada menggoreng.
Dengan mengetahui kalori dan komposisi nutrisi pada nasi jagung, kita dapat mengkonsumsi makanan ini secara seimbang dan sehat.
