100 Gram Mleka Kalori
Mleka adalah salah satu jenis makanan yang populer di Indonesia, khususnya di kalangan anak-anak. Namun, tahukah Anda berapa jumlah kalori yang terkandung dalam 100 gram mleka? Artikel ini akan membahas tentang jumlah kalori dalam 100 gram mleka dan apa saja manfaatnya bagi kesehatan.
Kalori dalam 100 Gram Mleka
Menurut data dari berbagai sumber, 100 gram mleka mengandung sekitar 350-400 kalori. Jumlah kalori ini cukup tinggi jika dibandingkan dengan makanan lainnya. Namun, perlu diingat bahwa mleka juga mengandung berbagai nutrisi seperti protein, lemak, dan karbohidrat yang penting bagi tubuh.
Komposisi Nutrisi 100 Gram Mleka
Berikut adalah komposisi nutrisi dalam 100 gram mleka:
- Protein: 10-12 gram
- Lemak: 20-25 gram
- Karbohidrat: 40-50 gram
- Fiber: 2-3 gram
- Gula: 20-25 gram
- Natrium: 200-300 miligram
- Kalsium: 300-400 miligram
Manfaat Mleka Bagi Kesehatan
Meskipun mleka mengandung kalori yang cukup tinggi, namun mleka juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Mengandung protein yang tinggi: Protein dalam mleka dapat membantu membangun dan memperkuat otot.
- Sumber energi: Mleka dapat menjadi sumber energi yang baik bagi anak-anak dan orang dewasa yang memerlukan energi ekstra.
- Mengandung kalsium: Kalsium dalam mleka dapat membantu memperkuat tulang dan gigi.
Kesimpulan
Dalam 100 gram mleka terdapat sekitar 350-400 kalori. Meskipun mleka mengandung kalori yang cukup tinggi, namun mleka juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan seperti mengandung protein yang tinggi, sumber energi, dan mengandung kalsium. Oleh karena itu, mleka dapat menjadi pilihan makanan yang baik bagi anak-anak dan orang dewasa jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
