Kandungan Gizi 100 Gram Mleka
Mleka adalah salah satu jenis produk olahan susu yang banyak digemari oleh masyarakat. Mleka memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap dan beragam. Berikut ini adalah kandungan gizi dari 100 gram Mleka:
Kandungan Kalori
100 gram Mleka mengandung sekitar 55-60 kalori. Kalori ini diperoleh dari karbohidrat, protein, dan lemak yang terkandung dalam Mleka.
Kandungan Karbohidrat
100 gram Mleka mengandung sekitar 10-12 gram karbohidrat. Karbohidrat yang terkandung dalam Mleka berupa laktosa, sebuah jenis karbohidrat yang ditemukan dalam susu.
Kandungan Protein
100 gram Mleka mengandung sekitar 3-4 gram protein. Protein ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Kandungan Lemak
100 gram Mleka mengandung sekitar 3-4 gram lemak. Lemak ini diperoleh dari susu yang digunakan sebagai bahan baku Mleka.
Kandungan Vitamin dan Mineral
Mleka juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. beberapa di antaranya adalah:
- Vitamin D: vitamin yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi
- Vitamin B2: vitamin yang penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan mata
- Kalsium: mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi
- Fosfor: mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi
Manfaat Konsumsi Mleka
Konsumsi Mleka dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi: kandungan kalsium dan vitamin D dalam Mleka dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.
- Meningkatkan daya tahan tubuh: kandungan protein dan vitamin dalam Mleka dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
- Menjaga kesehatan kulit dan rambut: kandungan vitamin B2 dalam Mleka dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi Mleka harus dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan. Karena Mleka juga mengandung kalori dan lemak yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
