100 Gram Kacang Tanah Rebus Berapa Kalori?
Kacang tanah rebus adalah salah satu makanan populer yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang enak, kacang tanah rebus juga kaya akan nutrisi dan memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Berikut ini adalah informasi nutrisi dan kandungan kalori pada 100 gram kacang tanah rebus.
Kandungan Nutrisi
100 gram kacang tanah rebus mengandung beberapa nutrisi penting, seperti:
- Protein: 20,5 gram
- Lemak: 44,2 gram
- Karbohidrat: 20,3 gram
- Serat: 8,5 gram
- Kalsium: 2,6% dari Nilai Harian (NH)
- Fosfor: 15,6% dari NH
- Zat besi: 18,1% dari NH
- Vitamin E: 33,5% dari NH
Kandungan Kalori
Kandungan kalori pada 100 gram kacang tanah rebus adalah sekitar 567 kalori. Kalori ini terdiri dari:
- Kalori dari protein: 82 kalori
- Kalori dari lemak: 398 kalori
- Kalori dari karbohidrat: 82 kalori
Tips Konsumsi
Kacang tanah rebus dapat menjadi pilihan makanan yang sehat jika dikonsumsi dengan baik. Berikut beberapa tips konsumsi kacang tanah rebus:
- Konsumsi dalam jumlah yang tepat: Kacang tanah rebus memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, maka konsumsilah dalam jumlah yang tepat untuk menghindari kelebihan kalori.
- Gabungkan dengan makanan lain: Gabungkan kacang tanah rebus dengan makanan lain seperti sayur atau buah untuk meningkatkan nilai gizi dan menghindari kelebihan kalori.
- Pilih kacang tanah rebus yang segar: Pilih kacang tanah rebus yang segar dan tidak mengandung bahan tambahan untuk menghindari efek negatif pada kesehatan.
Dengan mengkonsumsi kacang tanah rebus dalam jumlah yang tepat dan menggabungkannya dengan makanan lain, maka kita dapat menikmati kacang tanah rebus sebagai salah satu makanan yang sehat dan nikmat.
