100 Gram Ikan Dori Berapa Protein?
Ikan dori adalah salah satu jenis ikan yang paling populer di Indonesia. Ikan ini tidak hanya enak dimakan, tetapi juga memiliki kandungan gizi yang tinggi. Salah satu kandungan gizi yang paling penting dalam ikan dori adalah protein.
Kandungan Protein dalam Ikan Dori
Menurut data dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), 100 gram ikan dori mengandung sekitar 20-25 gram protein. Protein ini sangat bermanfaat untuk tubuh kita, karena dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Manfaat Protein dalam Ikan Dori
Protein dalam ikan dori memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain:
Membantu Membangun Otot
Protein dalam ikan dori dapat membantu membangun dan memperbaiki otot tubuh. Hal ini membuat ikan dori sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang ingin meningkatkan massa otot atau yang aktif melakukan olahraga.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Protein dalam ikan dori juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena protein dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
Mengurangi Risiko Penyakit
Konsumsi ikan dori yang kaya protein juga dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, jantung, dan kanker.
Konsumsi Ikan Dori yang Seimbang
Meskipun ikan dori memiliki kandungan protein yang tinggi, kita tetap harus mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang. Konsumsi ikan dori yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan kolesterol dan trigliserida darah.
Kesimpulan
Ikan dori adalah salah satu makanan yang kaya protein dan memiliki beberapa manfaat kesehatan. Dengan konsumsi 100 gram ikan dori, kita dapat memperoleh sekitar 20-25 gram protein. Namun, kita tetap harus mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh.
