100 Gram Daging Durian Berapa Kalori?
Durian, yang dikenal sebagai "Raja Buah" di Asia Tenggara, adalah salah satu buah yang paling populer dan kontroversial di dunia. Rasanya yang unik dan aromanya yang kuat membuatnya menjadi favorit bagi banyak orang, tetapi juga membuatnya tidak disukai oleh sebagian orang lainnya. Namun, pertanyaan yang sering ditanyakan adalah, berapa kalori yang terkandung dalam daging durian?
Kalori dalam 100 Gram Daging Durian
Menurut data dari Badan Kesehatan Masyarakat Amerika (USDA), 100 gram daging durian mengandung sekitar 147 kalori. Hal ini relatif tinggi jika dibandingkan dengan buah-buah lainnya. Namun, perlu diingat bahwa kalori ini dapat bervariasi tergantung pada variasi durian dan bagaimana cara mengonsumsinya.
Kandungan Nutrien dalam Durian
Selain kalori, durian juga mengandung berbagai nutrien lainnya yang penting bagi tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan nutrien dalam 100 gram daging durian:
- Protein: 3,6 gram
- Lemak: 5,3 gram
- Karbhidrat: 27,1 gram
- Sodium: 2 miligram
- Kalium: 436 miligram
- Folat: 36 mikrogram
- Vitamin C: 33 miligram
- Vitamin B6: 0,2 miligram
Tips Konsumsi Durian yang Seimbang
Meskipun durian mengandung kalori yang relatif tinggi, buah ini masih dapat dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang. Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi durian yang seimbang:
- Makan dalam porsi yang sesuai: Pastikan untuk mengonsumsi durian dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan kalori Anda.
- Imbangi dengan makanan lainnya: Konsumsi durian dengan makanan lainnya yang rendah kalori untuk menjaga keseimbangan kalori.
- Pilih variasi durian yang rendah kalori: Beberapa variasi durian, seperti durian montong, memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan variasi lainnya.
Dengan demikian, Anda dapat menikmati durian yang rasanya unik dan nutrien yang berguna untuk tubuh, sambil tetap menjaga keseimbangan kalori.
