100 Gram Daging Ayam: Kandungan Nutrisi dan Faedahnya
Daging ayam merupakan salah satu sumber protein yang paling populer dan merupakan bagian dari diet seimbang. Dalam 100 gram daging ayam, terdapat berbagai kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah rincian kandungan nutrisi dan faedahnya.
Kandungan Nutrisi
- Protein: 31 gram
- Lemak: 3,5 gram
- Kolesterol: 60 miligram
- Kalsium: 10 miligram
- Fosfor: 200 miligram
- Zat Besi: 1 miligram
- Natrium: 35 miligram
- Kalori: 165 kalori
Faedahnya
1. Meningkatkan Kesehatan Otot
Daging ayam mengandung protein yang tinggi, sehingga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otot. Protein juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan otot yang cedera.
2. Menjaga Keseimbangan Berat Badan
Kandungan protein dan lemak yang seimbang dalam daging ayam dapat membantu menjaga keseimbangan berat badan. selain itu, daging ayam juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kalsium yang terkandung dalam daging ayam dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga dapat membantu mencegah osteoporosis dan keropos tulang.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kolesterol yang terkandung dalam daging ayam dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, daging ayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
5. Meningkatkan Kesehatan Darah
Zat besi yang terkandung dalam daging ayam dapat membantu meningkatkan kesehatan darah dan mencegah anemia.
Dalam keseluruhan, 100 gram daging ayam dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengkonsumsi daging ayam sebagai bagian dari diet seimbang.
