100 Gram Dada Ayam Kukus Berapa Kalori?
Dalam memilih makanan seimbang dan sehat, kita perlu memperhatikan kandungan kalori pada tiap-tiap bahan makanan. Salah satu bahan makanan yang populer dan kaya akan protein adalah dada ayam. Tetapi, berapa kalori yang terkandung dalam 100 gram dada ayam kukus?
Kandungan Kalori Dada Ayam Kukus
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram dada ayam kukus mengandung sekitar 165 kalori. Kandungan kalori ini relatif rendah jika dibandingkan dengan dada ayam yang digoreng atau dibakar.
Kandungan Nutrien Lainnya
Selain kalori, 100 gram dada ayam kukus juga mengandung:
- Protein: 31 gram
- Lemak: 3,5 gram
- Karbohidrat: 0 gram
- Serat: 0 gram
Manfaat Dada Ayam Kukus untuk Kesehatan
Dada ayam kukus tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan protein yang baik untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat dada ayam kukus untuk kesehatan:
- Membantu menurunkan berat badan: Kandungan kalori yang rendah dan protein yang tinggi membuat dada ayam kukus menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
- Meningkatkan massa otot: Protein yang terkandung dalam dada ayam kukus dapat membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan.
- Mengurangi risiko penyakit: Dada ayam kukus kaya akan protein yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, kolesterol, dan jantung.
** Kesimpulan**
Dada ayam kukus adalah pilihan makanan seimbang dan sehat yang rendah kalori dan kaya akan protein. Dengan kandungan kalori sekitar 165 kalori per 100 gram, dada ayam kukus dapat membantu kita mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran.
