100 Gram Buah Naga: Khasiat dan Manfaatnya
Apa itu Buah Naga?
Buah naga, juga dikenal sebagai pitaya, adalah buah yang berasal dari genus Hylocereus dan berasal dari Amerika Tengah. Buah ini memiliki kulit merah atau kuning dengan duri-duri kecil pada permukaan dan daging buah yang putih atau merah dengan biji-biji hitam.
Khasiat dan Manfaat 100 Gram Buah Naga
Berikut adalah khasiat dan manfaat dari 100 gram buah naga:
Kaya akan Vitamin dan Mineral
100 gram buah naga mengandung:
- Vitamin C: 34% dari nilai harian yang dianjurkan
- Vitamin B2 (Riboflavin): 8% dari nilai harian yang dianjurkan
- Vitamin B1 (Thiamin): 7% dari nilai harian yang dianjurkan
- Potasium: 6% dari nilai harian yang dianjurkan
- Fosfor: 5% dari nilai harian yang dianjurkan
Mengandung Antioksidan Tinggi
Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan fenolik, yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Mengurangi Kadar Gula Darah
Buah naga mengandung serat dan air yang tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan membantu mengatur berat badan.
Mengandung Fiber yang Tinggi
100 gram buah naga mengandung 2 gram serat, yang dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan mengurangi risiko penyakit seperti sembelit dan wasir.
Mengurangi Tekanan Darah
Buah naga mengandung potassium yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengandung Protein yang Tinggi
100 gram buah naga mengandung 1 gram protein, yang dapat membantu mengatur berat badan dan membantu memperbaiki jaringan tubuh.
Mengandung Asam Amino yang Tinggi
Buah naga mengandung asam amino seperti alanine, arginine, dan glutamic acid, yang dapat membantu mengatur fungsi otot dan memperbaiki jaringan tubuh.
Dengan demikian, 100 gram buah naga dapat memberikan berbagai khasiat dan manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa perlu mengkonsumsi buah naga dalam jumlah yang wajar dan seimbang dengan gizi lainnya.
