100 Gram Ayam Rebus Berapa Kalori?
Ayam rebus adalah salah satu makanan yang populer dan biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Namun, beberapa orang mungkin bertanya-tanya, berapa kalori yang terkandung dalam 100 gram ayam rebus?
Komposisi Gizi Ayam Rebus
Sebelum kita membahas berapa kalori dalam 100 gram ayam rebus, mari kita lihat komposisi gizinya terlebih dahulu. Berikut adalah komposisi gizi ayam rebus per 100 gram:
- Kalori: 165-170 kalori
- Protein: 30-35 gram
- Lemak: 3-4 gram
- Karbohidrat: 0-1 gram
- Serat: 0 gram
- Sodium: 50-60 miligram
Kalori dalam 100 Gram Ayam Rebus
Dari komposisi gizi di atas, kita dapat melihat bahwa 100 gram ayam rebus mengandung sekitar 165-170 kalori. Nilai kalori ini relatif rendah jika dibandingkan dengan makanan lainnya.
Perbandingan dengan Makanan Lain
Untuk membandingkan, berikut adalah kalori yang terkandung dalam beberapa makanan lainnya:
- 100 gram nasi putih: 350-400 kalori
- 100 gram daging sapi: 250-300 kalori
- 100 gram telur: 70-80 kalori
- 100 gram brokoli: 55 kalori
Manfaat dan Kandungan Nutrisi
Ayam rebus tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi seperti protein, fosfor, dan beberapa vitamin dan mineral esensial lainnya. Protein dalam ayam rebus dapat membantu membangun dan memperbaiki massa otot, sementara fosfor dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kesimpulan
Dalam 100 gram ayam rebus, terkandung sekitar 165-170 kalori. Ayam rebus adalah makanan yang relatif rendah kalori dan kaya akan nutrisi, sehingga dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal.
