100 Gram Apel Berapa Kalori?
Apel adalah salah satu buah yang paling populer dan sehat di dunia. Tidak hanya rasanya yang enak, tetapi apel juga kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu pertanyaan yang sering diajukan adalah, berapa kalori yang terkandung dalam 100 gram apel?
Kalori dalam 100 Gram Apel
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram apel mengandung sekitar 52 kalori. Namun, nilai kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada variasi apel dan cara pengolahannya.
Nutrisi dalam 100 Gram Apel
Selain kalori, 100 gram apel juga mengandung beberapa nutrisi lainnya, seperti:
- Fiber: 2,4 gram
- Protein: 0,3 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbonhidrat: 13,8 gram
- Vitamin C: 6% dari nilai kecukupan harian
- Potassium: 5% dari nilai kecukupan harian
Manfaat Kesehatan Apel
Apel tidak hanya enak dimakan, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti:
- Mengurangi risiko penyakit jantung: Apel kaya akan fiber dan antioxidants yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengatur gula darah: Apel dapat membantu mengatur gula darah dan mencegah penyakit diabetes.
- Mengurangi berat badan: Apel kaya akan fiber dan air yang dapat membantu mengurangi berat badan.
- Mengurangi risiko kanker: Apel mengandung antioxidants yang dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Kesimpulan
Dalam 100 gram apel terdapat sekitar 52 kalori. Apel juga kaya akan nutrisi dan memiliki beberapa manfaat kesehatan. Oleh karena itu, apel dapat menjadi salah satu pilihan buah yang sehat dan lezat untuk dikonsumsi.
