10 Pesan Gizi Seimbang Menurut Kemenkes RI
Gizi seimbang adalah salah satu hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Berikut adalah 10 pesan gizi seimbang menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) yang perlu kita ketahui:
1. Makanlah Makanan yang Beragam
Makanan yang seimbang harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan dari berbagai kelompok makanan seperti buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk hewani.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda mengkonsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur setiap hari.
3. Konsumsi Gula dan Garam Secukupnya
Gula dan garam harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Batasi konsumsi gula hingga 10% dari total kalori yang dibutuhkan tubuh dan garam hingga 5 gram perhari.
4. Hindari Makanan yang Tinggi Lemak
Makanan yang tinggi lemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Pastikan Anda mengkonsumsi lemak seimbang dan hindari makanan yang digoreng.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Pastikan Anda minum minimal 2 liter air putih perhari.
6. Hindari Mengkonsumsi Makanan yang Tinggi Garam
Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Pastikan Anda mengkonsumsi garam yang cukup dan hindari makanan yang tinggi garam.
7. Aktif Berolahraga
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda berolahraga minimal 30 menit perhari.
8. Perhatikan Berat Badan yang Ideal
Berat badan yang ideal sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda menjaga berat badan yang ideal dengan mengkonsumsi makanan seimbang dan berolahraga secara teratur.
9. Hindari Makanan yang Tinggi Kolesterol
Makanan yang tinggi kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang rendah kolesterol dan hindari makanan yang tinggi kolesterol.
10. Perhatikan Label Makanan
Pastikan Anda membaca label makanan sebelum membelinya. Perhatikan kandungan gizi, tanggal kadaluwarsa, dan bahan-bahan yang digunakan.
Dengan mengikuti 10 pesan gizi seimbang di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
