10 Pesan Gizi Seimbang Kemenkes
Dalam upaya meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya gizi seimbang, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah mengembangkan 10 pesan gizi seimbang yang sangat penting bagi masyarakat. Berikut adalah 10 pesan gizi seimbang yang perlu Anda ketahui:
1. Makanlah Variasi Makanan
Makanlah berbagai jenis makanan untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
2. Makanlah Buah dan Sayur Setiap Hari
Makanlah minimal 3-5 porsi buah dan sayur setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
3. Pilih Karbohidrat yang Sehat
Pilih karbohidrat seperti beras merah, gandum, dan kentang sebagai sumber energi.
4. Sertakan Protein dalam Menu Anda
Sertakan protein seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan dalam menu Anda untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
5. Pilih Lemak yang Sehat
Pilih lemak yang sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan lemak ikan untuk mendapatkan asam lemak esensial.
6. Batasi Konsumsi Gula dan Garam
Batasi konsumsi gula dan garam untuk mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
7. Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup minimal 8 gelas sehari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
8. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan
Kurangi konsumsi makanan olahan seperti makanan kemasan, makanan beku, dan makanan siap saji yang mengandung bahan kimia.
9. Pilih Makanan yang Mengandung Kalsium
Pilih makanan yang mengandung kalsium seperti susu, ikan, dan sayuran untuk menjaga kesehatan tulang.
10. Baca Label Makanan
Baca label makanan untuk mengetahui kandungan gizi dan bahan kimia yang terkandung di dalamnya.
Dengan mengikuti 10 pesan gizi seimbang ini, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
