10 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Protein adalah salah satu unsur paling penting dalam tubuh kita. Protein berfungsi sebagai bahan bakar untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta membantu menguatkan otot dan tulang. Nah, berikut ini adalah 10 makanan yang mengandung protein tinggi yang harus Anda ketahui:
1. Telur (6-7 gram protein per butir)
Telur adalah salah satu sumber protein yang paling mudah dijumpai. Protein dalam telur juga sangat lengkap, artinya mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh.
2. Daging Sapi (22-25 gram protein per 100 gram)
Daging sapi adalah salah satu sumber protein hewani yang kaya akan protein. Pilihlah daging sapi tanpa lemak untuk mendapatkan protein yang lebih banyak.
3. Ikan Salmon (20-25 gram protein per 100 gram)
Ikan salmon tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung omega-3 yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak.
4. Kacang Kedelai (20-25 gram protein per 100 gram)
Kacang kedelai adalah salah satu sumber protein nabati yang paling kaya. Kacang kedelai juga mengandung isoflavon yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
5. Greek Yogurt (20-25 gram protein per 100 gram)
Greek yogurt tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
6. Kacang Hijau (15-20 gram protein per 100 gram)
Kacang hijau adalah salah satu sumber protein nabati yang kaya akan protein. Kacang hijau juga mengandung serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
7. Dadih (15-20 gram protein per 100 gram)
Dadih adalah salah satu sumber protein nabati yang kaya akan protein. Dadih juga mengandung kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
8. Bubuk Protein (variasi gram protein per 100 gram)
Bubuk protein adalah salah satu sumber protein yang paling mudah dijumpai. Namun, pastikan Anda memilih bubuk protein yang bebas dari bahan tambahan.
9. Susu (8-10 gram protein per 100 gram)
Susu adalah salah satu sumber protein yang kaya akan kalsium. Susu juga mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
10. Kinoa (8-10 gram protein per 100 gram)
Kinoa adalah salah satu sumber protein nabati yang kaya akan protein. Kinoa juga mengandung serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Itulah 10 makanan yang mengandung protein tinggi yang harus Anda ketahui. Pastikan Anda untuk menjaga keseimbangan makanan serta memenuhi kebutuhan protein harian tubuh.
