10 Indikator Sehat yang Perlu Anda Ketahui
Mengukur kesehatan tidak hanya terbatas pada berat badan atau tinggi badan. Ada beberapa indikator kesehatan yang perlu kita perhatikan untuk memastikan kita hidup seimbang dan sehat. Berikut adalah 10 indikator kesehatan yang perlu Anda ketahui:
1. Tekanan Darah
Tekanan darah yang normal adalah antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Kadar Gula Darah
Kadar gula darah yang normal adalah kurang dari 100 mg/dL. Kadar gula darah yang tinggi dapat mengindikasikan diabetes atau prediabetes.
3. Kolesterol
Kolesterol total yang normal adalah kurang dari 200 mg/dL. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Berat Badan Ideal
Berat badan ideal ditentukan oleh indeks massa tubuh (IMT). IMT yang normal adalah antara 18.5 dan 24.9.
5. Frekuensi Pernapasan
Frekuensi pernapasan yang normal adalah 12-20 kali per menit. Frekuensi pernapasan yang cepat dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan.
6. Tekanan Nadi
Tekanan nadi yang normal adalah antara 60-100 denyut per menit. Tekanan nadi yang cepat dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan.
7. Kadar Oksigen Darah
Kadar oksigen darah yang normal adalah antara 95-100%. Kadar oksigen darah yang rendah dapat mengindikasikan adanya masalah pernapasan.
8. Waktu Reaksi
Waktu reaksi yang normal adalah kurang dari 30 detik. Waktu reaksi yang lambat dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan.
9. Kemampuan Fisik
Kemampuan fisik yang baik dapat diukur dengan melakukan aktivitas fisik seperti lari, push-up, atau sit-up.
10. Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik dapat diukur dengan waktu tidur yang cukup (7-9 jam) dan kualitas tidur yang baik (tidak terlalu sering terbangun).
Jika Anda memiliki indikator kesehatan yang tidak normal, segera periksakan diri Anda ke dokter untuk mendapatkan nasihat dan perawatan yang tepat.
