10 Gerakan Dasar Senam Irama
Senam irama adalah salah satu jenis olahraga yang sangat populer di Indonesia. Senam irama ini dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik, mengurangi stres, serta memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh. Dalam melakukan senam irama, terdapat 10 gerakan dasar yang perlu diketahui dan dipraktikkan secara benar. Berikut ini adalah 10 gerakan dasar senam irama yang perlu Anda ketahui:
1. Mengayun Lengan
Mengayun lengan adalah gerakan dasar senam irama yang paling pertama. Gerakan ini dilakukan dengan mengayun lengan ke atas dan ke bawah sambil menggerakkan tubuh ke kanan dan ke kiri.
2. Mengangkat Kaki
Mengangkat kaki adalah gerakan dasar senam irama yang dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas dan ke bawah sambil menggerakkan tubuh ke depan dan ke belakang.
3. Menggulungkan Badan
Menggulungkan badan adalah gerakan dasar senam irama yang dilakukan dengan menggulungkan badan ke kanan dan ke kiri sambil menggerakkan tangan dan kaki.
4. Mengayun Badan
Mengayun badan adalah gerakan dasar senam irama yang dilakukan dengan mengayun badan ke atas dan ke bawah sambil menggerakkan tangan dan kaki.
5. Mengangkat Tangan
Mengangkat tangan adalah gerakan dasar senam irama yang dilakukan dengan mengangkat tangan ke atas dan ke bawah sambil menggerakkan tubuh ke kanan dan ke kiri.
6. Menjahit
Menjahit adalah gerakan dasar senam irama yang dilakukan dengan menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah seperti mengjahit.
7. Mengayun Kaki
Mengayun kaki adalah gerakan dasar senam irama yang dilakukan dengan mengayun kaki ke atas dan ke bawah sambil menggerakkan tubuh ke kanan dan ke kiri.
8. Menggoyang Badan
Menggoyang badan adalah gerakan dasar senam irama yang dilakukan dengan menggoyang badan ke kanan dan ke kiri sambil menggerakkan tangan dan kaki.
9. Mengangkat Pinggul
Mengangkat pinggul adalah gerakan dasar senam irama yang dilakukan dengan mengangkat pinggul ke atas dan ke bawah sambil menggerakkan tubuh ke depan dan ke belakang.
10. Menggeserkan Badan
Menggeserkan badan adalah gerakan dasar senam irama yang dilakukan dengan menggeserkan badan ke kanan dan ke kiri sambil menggerakkan tangan dan kaki.
Dengan mempraktikkan 10 gerakan dasar senam irama di atas, Anda dapat meningkatkan kebugaran fisik dan mengurangi stres. Pastikan Anda untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut dengan benar dan teratur untuk menghasilkan hasil yang maksimal.
