1 Set Berapa Kali?
Pengertian 1 Set
Dalam olahraga kebugaran, terutama di gym, kita sering mendengar istilah "1 set". Tapi apa sebenarnya 1 set itu?
Jawabannya:
1 set adalah sejumlah repetisi (pengulangan) dari sebuah latihan atau gerakan yang kita lakukan dalam satu sesi latihan. Jumlah repetisi ini dapat berbeda-beda tergantung pada tujuan dan intensitas latihan.
Berapa Kali dalam 1 Set?
Jumlah repetisi dalam 1 set dapat berbeda-beda, tapi pada umumnya adalah antara 8-12 repetisi. Namun, jumlah ini dapat berbeda-beda tergantung pada individu dan tujuan latihan.
Contoh:
- Jika kita melakukan latihan bicep curl, 1 setnya mungkin terdiri dari 10-12 repetisi.
- Jika kita melakukan latihan bench press, 1 setnya mungkin terdiri dari 8-10 repetisi.
Tips:
- Pastikan Anda melakukan 1 set dengan benar dan tidak terburu-buru untuk mendapatkan hasil yang optimal.
- Jika Anda baru memulai latihan, mulailah dengan jumlah repetisi yang lebih sedikit dan tingkatkan secara bertahap.
- Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan dan pendinginan setelah selesai latihan.
