1 Sendok Makan Susu Kental Manis Berapa Kalori?
Susu kental manis adalah salah satu bahan yang sangat populer di Indonesia, terutama sebagai bahan tambahan untuk membuat minuman seperti kopi, teh, atau coklat. Namun, tahukah Anda bahwa susu kental manis juga mengandung kalori yang cukup tinggi?
Berapa Kalori dalam 1 Sendok Makan Susu Kental Manis?
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 sendok makan susu kental manis mengandung sekitar 64 kalori. Kalori ini berasal dari komposisi susu kental manis yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak.
Komposisi Gizi Susu Kental Manis
Berikut adalah komposisi gizi susu kental manis per 1 sendok makan:
- Energi: 64 kalori
- Protein: 1,2 gram
- Lemak: 3,5 gram
- Karbohidrat: 9,5 gram
- Gula: 8,5 gram
- Natrium: 5 miligram
- Kolesterol: 10 miligram
Tips untuk Mengkonsumsi Susu Kental Manis dengan Seimbang
Meskipun susu kental manis mengandung kalori yang cukup tinggi, Anda masih dapat mengkonsumsinya dengan seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat. Berikut adalah beberapa tips untuk Anda:
- Konsumsi dalam jumlah yang wajar, jangan berlebihan.
- Campur dengan air atau susu lainnya untuk mengurangi kandungan gula dan kalori.
- Pilih susu kental manis yang rendah kalori atau rendah gula.
- Konsumsi sebagai bagian dari makanan yang seimbang, seperti sarapan atau snack.
Kesimpulan
Susu kental manis adalah bahan yang lezat dan populer, tetapi juga mengandung kalori yang cukup tinggi. Dengan mengetahui komposisi gizi dan kalori dalam susu kental manis, Anda dapat mengkonsumsinya dengan seimbang dan menjaga kesehatan Anda. Jadi, konsumsilah susu kental manis dengan bijak dan seimbang!
