1 Sendok Makan Quaker Berapa Kalori?
Quaker oats adalah salah satu bahan makanan yang populer dan sehat untuk sarapan. Namun, berapa kalori yang terkandung dalam 1 sendok makan quaker?
Definisi Quaker Oats
Quaker oats adalah sereal yang terbuat dari gandum yang dikuliti dan digiling menjadi butiran-butiran kecil. Quaker oats memiliki kandungan serat, protein, dan juga karbohidrat yang cukup tinggi. Quaker oats sangat baik untuk kesehatan karena mampu menurunkan kolesterol dan meningkatkan keseimbangan gula darah.
Kandungan Kalori dalam 1 Sendok Makan Quaker
Menurut data nutrisi, 1 sendok makan quaker oats (sekitar 20 gram) mengandung:
- Kalori: 100-110 kalori
- Protein: 2-3 gram
- Lemak: 2-3 gram
- Karbohidrat: 20-25 gram
- Serat: 2-3 gram
Dari data tersebut, kita dapat melihat bahwa 1 sendok makan quaker oats mengandung kalori yang relatif rendah, tetapi kaya akan karbohidrat dan serat. Hal ini membuat quaker oats sangat baik untuk diet dan kesehatan.
Tips Mengkonsumsi Quaker Oats
- Pastikan Anda mengkonsumsi quaker oats dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan kalori Anda.
- Tambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk meningkatkan gizinya.
- Quaker oats dapat disajikan dengan susu, yogurt, atau bahkan air untuk membuat sarapan yang seimbang.
Dengan mengkonsumsi quaker oats secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan risiko penyakit seperti diabetes dan kolesterol tinggi.
