1 Porsi Sayur Berapa Gram?
Saat ini, penting untuk memahami berapa gram satu porsi sayur agar kita dapat menjaga keseimbangan gizi dan kalori pada makanan sehari-hari. Lalu, berapa gramkah satu porsi sayur?
Definisi Porsi Sayur
Porsi sayur dapat diartikan sebagai jumlah sayur yang biasanya dikonsumsi dalam satu kali makan. Porsi sayur ini dapat bervariasi tergantung pada jenis sayur, usia, dan kebutuhan gizi individu.
Berapa Gram Satu Porsi Sayur?
Menurut pedoman gizi yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, satu porsi sayur setara dengan 50-100 gram. Namun, pada kenyataannya, porsi sayur dapat bervariasi tergantung pada jenis sayur dan kebutuhan individu.
Berikut adalah beberapa contoh porsi sayur dan beratnya:
- Bayam: 50 gram (kurang lebih 1/2 cangkir)
- Kangkung: 50 gram (kurang lebih 1/2 cangkir)
- Buncis: 60 gram (kurang lebih 1/2 cangkir)
- Wortel: 80 gram (kurang lebih 1 cangkir)
- Brokoli: 100 gram (kurang lebih 1 1/2 cangkir)
Kesimpulan
Dalam menghitung berapa gram satu porsi sayur, kita perlu memperhatikan jenis sayur dan kebutuhan gizi individu. Pedoman umumnya, satu porsi sayur setara dengan 50-100 gram. Namun, kita dapat menyesuaikan porsi sayur tersebut berdasarkan kebutuhan dan tujuan gizi kita.
Jadi, berapa gram satu porsi sayur yang Anda konsumsi sehari-hari?
