1 Nangka Berapa Kalori?
Nangka, atau juga dikenal sebagai jackfruit, adalah buah yang kaya akan nutrisi dan sering dijadikan sebagai pengganti daging pada makanan vegetarian dan vegan. Namun, berapa sebenarnya kalori yang terkandung dalam 1 nangka?
Kandungan Kalori dalam Nangka
Menurut data USDA (United States Department of Agriculture), kandungan kalori dalam 100 gram nangka adalah sebanyak 95 kalori. Berikut adalah kandungan nutrisi lainnya dalam 100 gram nangka:
- Protein: 3 gram
- Lemak: 0,5 gram
- Karbohidrat: 23,2 gram
- Serat: 2,5 gram
- Gula: 19,1 gram
- Sodium: 2 miligram
Besar Kalori dalam 1 Nangka
Ukuran nangka dapat bervariasi, namun rata-rata berat nangka adalah sekitar 3-4 kg. Jika kita asumsikan bahwa 1 nangka memiliki berat sekitar 3,5 kg, maka kandungan kalori dalam 1 nangka adalah:
- 3.500 gram x 95 kalori/100 gram = 3.325 kalori
Jadi, kandungan kalori dalam 1 nangka adalah sekitar 3.325 kalori.
Manfaat Nangka bagi Kesehatan
Nangka tidak hanya kaya akan kalori, namun juga memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti:
- Mengandung Antioksidan: Nangka mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit kronis.
- Mengandung Serat: Nangka kaya akan serat yang dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
- Mengandung Vitamin dan Mineral: Nangka mengandung vitamin C, vitamin B6, dan mineral seperti potassium, magnesium, dan mangan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Dalam keseluruhan, nangka adalah buah yang seimbang dan kaya akan nutrisi yang dapat menjadi bagian dari diet seimbang.
