1 Biji Buah Nangka Berapa Kalori?
Apakah Anda pernah bertanya-tanya berapa kalori yang terkandung dalam 1 biji buah nangka? Buah nangka adalah salah satu buah yang paling populer di Indonesia, dan banyak orang mengkonsumsinya sebagai makanan sehari-hari. Namun, penting untuk mengetahui kandungan kalori dalam buah nangka agar kita dapat mengatur konsumsi kita dengan lebih baik.
Kandungan Kalori dalam 1 Biji Buah Nangka
Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), 1 biji buah nangka yang berukuran sedang mengandung sekitar 55 kalori. Berikut adalah kandungan nutrisi lainnya dalam 1 biji buah nangka:
- Karbohidrat: 14 gram
- Protein: 0,6 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Serat: 2,6 gram
- Gula: 10,6 gram
- Sodium: 1 miligram
- Potassium: 448 miligram
- Vitamin C: 10% dari Nilai Harian (NH)
Manfaat Kesehatan dari Buah Nangka
Buah nangka tidak hanya enak dimakan, tapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari buah nangka:
- Mengandung Antioksidan: Buah nangka mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
- Menurunkan Tekanan Darah: Potassium dalam buah nangka dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengandung Serat: Buah nangka mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi risiko penyakit seperti sembelit dan kanker kolorektal.
Kesimpulan
Jadi, 1 biji buah nangka mengandung sekitar 55 kalori, namun juga mengandung berbagai nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, buah nangka dapat menjadi pilihan makanan yang sehat dan seimbang. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi buah nangka harus dalam jumlah yang wajar dan sesuai dengan kebutuhan kalori harian kita.
